| Performance |
| Śniadanie | domowy serek owocowy, podany z chlebkiem bananowym własnego wypieku | |
| | II Sniadanie | | 1000 kcal - 1500 kcal - nicejska sałatka z tuńczykiem i fasolką szparagową, podana z deepem pomidorowo-jogurtowym
1750 kcal - 3000 kcal - udka z kurczaka po parysku, podane z ziemniaczkami w mundurkach | |
| | Obiad |
dietetyczne leczo z indykiem, podane z ryżem basmati
| |
|
| Podwieczorek | 1000 kcal - 1500 kcal - jogurtowy deser z prażonymi płatkami migdałów i miętą
1750 kcal - 3000 kcal - nicejska sałatka z tuńczykiem, fasolką szparagową i ziemniaczkami w mundurkach, podana z
| |
| | Kolacja | pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pietruszką zieloną, podana z miksem sałat i pumperniklem | |
|
| Gluten free |
| Śniadanie | domowy chlebek bananowy z mąki gryczanej, podany z jabłkami duszonymi i cynamonem | |
| | II Sniadanie | nicejska sałatka z tuńczykiem, fasolką szparagową i ziemniaczkami w mundurkach, podana z deepem pomidorowo-jogurtowym | |
| | Obiad | dietetyczne leczo z indykiem, podane z ryżem basmati | |
|
| Podwieczorek | jogurtowy deser bez laktozy z prażonymi płatkami migdałów i świeżą miętą | |
| | Kolacja | pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pietruszką zieloną, podana z miksem sałat i pumperniklem | |
|
| Health |
| Śniadanie | gruszka pieczona w czerwonym winie, podana z niskokalorycznym serkiem mascarpone i chlebkiem bananowym | |
| | II Sniadanie | koktajl ryżowy z tahini i owocami sezonowymi na bazie mleka kokosowego | |
| | Obiad | pilaw z brzoskwiniami, porem i kurczakiem, podany z warzywami grillowanymi | |
|
| Podwieczorek | dietetyczny kapuśniak jaglany | |
| | Kolacja | makaron razowy po włosku z oliwkami i brokułem gotowanym na parze, podany z bazyliowym sosem balsamicznym | |
|
| Senior |
| Śniadanie | gruszka pieczona w czerwonym winie, podana z niskokalorycznym serkiem mascarpone i płatkami owsianymi | |
| | II Sniadanie | | ------------------------------------------------------------------------- | |
| | Obiad | pilaw z brzoskwiniami, porem i kurczakiem, podany z warzywami grillowanymi | |
|
| Podwieczorek | dietetyczny kapuśniak jaglany | |
| | Kolacja | makaron razowy po włosku z oliwkami i brokułem gotowanym na parze, podany z bazyliowym sosem balsamicznym | |
|
| Vege |
| Śniadanie | gruszka pieczona w czerwonym winie, podana z niskokalorycznym serkiem mascarpone i chlebkiem bananowym | |
| | II Sniadanie | koktajl ryżowy z tahini i owocami sezonowymi na bazie mleka kokosowego | |
| | Obiad |
roladki zawijane w cukinii, podane z kapustą kiszoną z jabłkiem
| |
|
| Podwieczorek | dietetyczny kapuśniak jaglany | |
| | Kolacja | | sałatka warzywna z ciecierzycy, batatów, papryki i komosy ryżowej | |
|
| Vege + fish |
| Śniadanie | gruszka pieczona w czerwonym winie, podana z niskokalorycznym serkiem mascarpone i chlebkiem bananowym | |
| | II Sniadanie | koktajl ryżowy z tahini i owocami sezonowymi na bazie mleka kokosowego | |
| | Obiad | | roladki z dorsza zawijane w cukinii, podane z kapustą kiszoną z jabłkiem | |
|
| Podwieczorek | dietetyczny kapuśniak jaglany | |
| | Kolacja | | sałatka warzywna z ciecierzycy, batatów, papryki i komosy ryżowej | |
|
| Samuraj |
| Śniadanie | | plastry białej kiełbasy z cebulką i pieczarkami, podane z miksem sałat | |
| | II Sniadanie | łopatka wieprzowa duszona w słodko-kwaśnym sosie hoisin, podana z surówką z kapusty pekińskiej na majonezie | |
| | Obiad | odkwaszający koktajl cytrusowy, na mleku roślinnym z kaszą jaglaną i izolatem białka | |
|
| Podwieczorek | | dietetyczne leczo z indykiem, podane z ryżem basmati | |
| | Kolacja | gruszka pieczona w czerwonym winie, podana z chlebkiem gryczanym | |
|
| Optymalna |
| Śniadanie | | plastry białej kiełbasy z cebulką i pieczarkami, podane z miksem sałat | |
| | II Sniadanie | łopatka wieprzowa duszona w słodko-kwaśnym sosie hoisin, podana z warzywami gotowanymi na parze | |
| | Obiad | | karkówka nadziewana kapustą kiszoną z marchwią | |
|
| Podwieczorek | | ------------------------------------------------------------------------- | |
| | Kolacja | śliwkowy deser mascarpone z kawałkami mango | |
|
| Keto Fat-killer |
| Śniadanie | | plastry białej kiełbasy z cebulką i pieczarkami, podane z miksem sałat | |
| | II Sniadanie | łopatka wieprzowa duszona w słodko-kwaśnym sosie hoisin, podana z warzywami gotowanymi na parze | |
| | Obiad | | KOBIETY - filet z kurczaka, podany z olejem rydzowym z pierwszego tłoczenia i surówką z kapusty pekińskiej na majonezie,
MĘŻCZYŹNI - karkówka nadziewana kapustą kiszoną z marchwią | |
|
| Podwieczorek | zupa szczawiowa ze śmietaną i jajkiem | |
| | Kolacja | śliwkowy deser mascarpone z kawałkami mango | |
|
| Dla insulinoopornych |
| Śniadanie |
pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pietruszką zieloną, podana z miksem sałat i pumperniklem
| |
| | II Sniadanie | | nicejska sałatka z warzywami, podana z deepem pomidorowo-jogurtowym | |
| | Obiad | dietetyczne leczo z indykiem, podane z komosą ryżową | |
|
| Podwieczorek | śliwkowy deser mascarpone z płatkami prażonych migdałów | |
| | Kolacja |
makaron razowy po włosku z pomidorami koktajlowymi i oliwkami, podany z oliwą z oliwek
| |
|
| Hashimoto |
| Śniadanie | pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pietruszką zieloną, podana z miksem sałat i pumperniklem | |
| | II Sniadanie | nicejska sałatka z warzywami, podana z deepem pomidorowo-jogurtowym | |
| | Obiad | dietetyczne leczo z indykiem, podane z komosą ryżową | |
|
| Podwieczorek | śliwkowy deser mascarpone z płatkami prażonych migdałów | |
| | Kolacja | makaron razowy po włosku z pomidorami koktajlowymi i oliwkami, podany z oliwą z oliwek | |
|
